〇〇１つでサーブカットの選択肢が広がる！
こんにちは！りゅうです！
今回はレセプションでオーバーカットを
する時のコツを紹介したいと思います！！
具体的にはオーバーカットで
ボールの勢いに負けて後ろに
そらしてしまうことを防ぐための
コツを紹介します！！
まずレセプションですが、
アンダーカットよりもなるべく
オーバーカットの方がオススメします！！
なぜならオーバーカットの方が
アンダーカットのよりも安定するからです！
単純に腕の2本よりも指の10本で
ボールを扱った方が支える点（ポイント）が
多いのでより自分の返したい方向に
飛んで行きやすくなります！
アンダーカットで大きく崩されると
２タッチ目でもカバーしきれなくて、
直失点という場面があると思います！
オーバーカットでも直失点が無いとは
言い切れませんが、
アンダーカットよりかは被害が
少なくなるように思います！！
しかしジャンプサーブ相手に
オーバーカットをするのは
難易度が高いのでそこは
無理をせずにアンダーカットで
返球してください！
オーバーカットはあくまで
フローターサーブを対象にして
練習してください！！
アンダーカットである程度形になっている
選手もオーバーカットができることで
サーブカットに対して選択肢が広がります！！
アンダーカットもオーバーカットも
両方できるというのと、
アンダーカットしかできないというのでは
セッターへの返球率が全然違います！！
サーブカットが綺麗に返すことができれば、
より強い攻撃をすることができます！！
直失点を防いで強い攻撃をする！！
バレーボールは守りが強ければ強いほど
強い攻撃力に繋がります！！
「常に攻防一体のスポーツです！！」
このブログを読んで、
アンダーカットもオーバーカットも
強化して弱点のない
無敵の選手になってください！！
逆に言えば「オーバーカットができない」
ということが相手にバレて
その弱点を相手が突いてきたら
あなたはかなりの苦戦をしいられる
ことが予想されます！
そうならないためにもこのブログを読んで
弱点のないバレーボーラーになってください！
それではオーバーカットのコツを
紹介したいと思います！！
それは自分がイメージしているよりも
前でボールを捉えるということです！！
ボールを後ろにそらしてしまう人というのは
身体が前傾姿勢になっていなくて、
ボールに力がうまく伝わっていないからです！
体勢はものすごく重要です！！
力が伝わりやすい体勢を取れるように
早く動いていい体勢を作ってください！！
オーバーカットは自分の正面で確実にとる
必要があるので横でとったりできる
アンダーカットよりもより素早い移動が
求められます！！
それでは今すぐに！
手を握って開いてを繰り返してください！！
これは握力を鍛えています！！
オーバーカットをするには
握力も重要な要素です！！
この握力が強くなると少し体勢が
崩れていても無理やり自分の返したい
方向に飛ばすこともできます！！
結果的に崩されにくいサーブカットを
身につけることに繋がります！！
さらに握力を強化するとジャンプサーブを
オーバーカットすることも
不可能では無くなります！！！
この動きを水の中でしたり、
グリップボールなどを使うと
さらに効果があります！！
握力１つ強化するだけで嬉しいことが
沢山あるので鍛えない手はないですよね！！
是非ともお風呂に入っているときにでも
この動きをしてみてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
深く考えすぎないで！永遠の課題点レセプションのレベルを上げる
こんにちは！りゅうです！
今回はおそらく多くのバレーボーラーが
悩みを抱えていると思われる、
レセプションについて紹介します！！
レセプションはサイドアウトを取るために
最も重要な技術です！！
もしチーム全員がレセプションが
出来なければ相手が強いサーブを
打つだけで試合に負けてしまうこと
だってあります！！！
相手のサーブが飛んできて、
1タッチ目のレセプションを
どこに返すかで自チームの
攻撃パターンが制限されてきます！！
セッターに綺麗に返すことができれば、
様々な攻撃を繰り出すことができますが、
レセプションが崩されてしまうと、
サイドへの二段トスやバックアタックなど、
攻撃が限られてきます！！
崩され方によっては攻撃すること
すらもできずに3タッチ目に
相手に返さないといけない場合もあります！
アンダーパスなどで返した
その後の相手チーム攻撃は
間違いなく強烈なものになります！！
それをなるべく防ぐためにもレセプションが
崩されないようにセッターへの返球率を
上げないといけません！！
このブログを読めば、
レセプションの技術が上がって、
今までサーブで狙われるのが怖かったのが、
サーブは自分が取ると言う意識に変わります！
あなたの安定感を評価されれば
大学や実業団からの推薦が
貰えるかもしれませんね！！！
もしもレセプションが
できないままでいると...
相手のサーブを綺麗に返すことができず、
100%の力を出すこともなく
負けてしまいます！！
不完全燃焼この上ないですね！！
そうなるとバレーボールの楽しい部分に
触れることなくバレーボールを
引退するかもしれません！！！
そうはなって欲しくないです！
是非ともレセプションの技術を上げて
バレーボールを本当の意味で
楽しんでください！！！
まずはレセプションの構えからです！！
よく腰を低く落として
ガチガチに構える人がいますが、
下半身はリラックス状態にしてください！
ガチガチに構えると自分の
移動範囲が狭まってしまって
多種多様な相手のサーブに
対応できなくなってしまいます！
しかし棒立ちもマズイです！！
脚を開いて前かがみになって、
膝に手をつく時くらいの
膝の曲げ方が理想的な構えです！！
上半身は軽く構えるくらいで大丈夫です！！
「大事なのはリラックスすること」
ということを覚えておいてください！！
レセプション時意識することは
レシーブ面がセッターに向いていること！！
あたりどころが悪くても
セッターの方向に飛んでいるので
被害は最小限で済みます！！！
ここまで読んだら今すぐ
構えのおさらいをしてください！！
レセプションの技術を上げて
バレーボール人生を楽しんでください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
地味に効果を発揮する！狙い変えるだけであなたのサーブが大変身！！！
こんにちは！りゅうです！
今回はフローターサーブで
効果率を上げる方法を紹介します！！
このブログを読めば、
サーブで相手レシーブを崩して常に
優位に立って試合を進めることができます！
普段の練習でもあなたの強いサーブを
打つことによってチームのサーブカット率が
上がり攻守ともにスキル向上に繋がります！
このブログを読まなければ、
サーブ権が自分に回ってきても
ただサーブを入れるだけで、
相手に正常な状態で攻撃されて
失点してしまいます。
そうすると相手チームには、
「あいつのサーブカモやわ！！」
「あいつの時はコンビバレー組もう！」
などと思われて相手チームに勢いを
持っていかれて最悪の場合負けてしまい、
自分のサーブに自信を持てなくなります！
このブログを読んで攻守ともに
チーム力の向上を計りましょう！！！
サーブの効果率を上げる方法は、
「狙いを変えること」です！
実際に変えてもらうのは二点です！！
フローターサーブはジャンプサーブよりも
コントロールがしやすく、
ボールを拾わせる選手をある程度
狙うことができます！！
まずはリベロではなく、
スパイカーを狙いましょう！！
リベロよりもレシーブが苦手な場合が多く
また、攻撃への牽制にもなります！
他にもバックアタックを打たない後衛選手や、
レシーブの上手い選手はなるべく避けて、
相手の弱点を突くようなサーブの
狙い方をしましょう！！
もう一つの点についてですが、
なるべくネットすれすれを狙って、
鋭く刺さるようなサーブにしましょう！！
スピードも速くて鋭いサーブというだけで
レセプションはかなり難しくてなってきます！
速く打ってアウトになるようだったら
エンドラインの左右端から対角線に
相手コートを狙いましょう！！
そうすることによってコートを幅広く
使うことができてアウトになりにくいです！
それでは「いますぐに！」
ボールを触ってみてください！！
実はボールの大きさや感触や重さなどを
触って感じることでボールのコントロールが
全く違うものになります！！
無回転サーブが打ちやすくなったり、
狙ったところに飛んでいくようになったりと
その効果は絶大です！！！
是非試してみてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
意識を変えると結果が変わる！ディグのレベルが上がる方法！！
こんにちは！りゅうです！
今回はレシーブの中でも
ディグ（スパイクレシーブ）で
意識することについて紹介します！！！
このブログを読めば、
あなたのレシーブ力は確実に上がり、
チームの中で一番のレシーブ力を
誇るようになります！！
チームメイトからはレシーブの
秘訣を聞かれたりと
羨ましがられるようになるでしょう！！
逆にこのブログを読まなければ、
速いスパイクに対応できなかったり、
ボールが腕に当たっても
全然違う方向に上がってしまって、
失点に繋がってしまったりと、
チームとしてあなた自身が
弱点になってしまいます！！
このブログを読んでより安定した
レシーブ力を身につけてください！！
それでは紹介します！！
ディグを上げるためには
腕を動かさないことを
意識してください！！！！
これはレシーブの構えをしていて、
ボールが飛んできたところに
最短距離で手を伸ばすということです！！
これだけ聞けば普通のレシーブと
なんら変わらないように
思えるかもしれません！
しかし実際に試合中にレシーブをした時、
無意識のうちに腕を振ってしまっていたり、
無駄な動きでレシーブ対応が
遅れてしまっていたりとレシーブが
崩れている場合があります！！
それを防ぐためにこのブログで紹介する
意識するポイントを身につけてください！
もう一つの意識する点は
面を上に向けていることです！
レシーブの意識として軟打は別ですが、
強打に対しては綺麗にレシーブすることは
狙わずに上にあげればOK！！
という考え方にシフトチェンジしてください！
考え方ひとつ変えるだけであなたの
レシーブ力は格段に上がります！！
それでは今すぐに両手で面を作って
その面を上に向けて
レシーブの型を作ってください！！
これを無意識にできるようになった時、
あなたのレシーブ力は上がります！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
トスが綺麗に上がらない！！？原因は◯◯にあった！！
こんにちは！りゅうです！
皆さんはセッターでトスを上げる時に、
同じようにトスを上げているはずなのに
なぜか綺麗に飛ばない...
イメージしていたトスと違う...
スパイカーが打ちにくそうにしている...
そんな悩みは持っていませんか？？
その悩みの原因はセットアップです！
もちろん原因が全てセットアップという
わけではないのですが、
少なくとも悩みの解消に確実に
向かうことができます！！
今回はセッターの動作で基本的な、
セットアップの練習法について紹介します！！
セッターにとってセットアップは
この上なく重要なものです！！
セットアップがおざなりになっていると
安定せずに打ちやすいトスを上げるのが
とても難しくなってしまいます！
試合中に何度もトスを上げる
セッターですが上がる位置が毎回違う人と
毎回同じ位置で上げる人とでは
やはり安定力が違います！！
このブログを読めば、
セットアップを完璧にマスターして、
試合中の緊迫した雰囲気の中でも
乱れることなくトスを上げられるようになり、
結果ミスの無い安定したセッターに
なることができます！！
逆にこのブログを読まなければ、
ブレたトスになって
スパイカーから陰で、
「あいつのトス打ちにくいよな」
などと言われてしまいます。
そうならないためにもこのブログを読んで
完璧なセットアップを身につけましょう！
セットアップに必要なことはズバリ！
「フットワーク」です！！
つまりは「足運び」や「足さばき」が
重要になってきます！！
具体的にどのように練習するのかを
紹介していきます！！
セッターの練習は1人ではなかなか
できないので練習に付き合ってくれる
仲間も一緒に作りましょう！！
試合中、セッターはライトバックか
アタックライン付近でセットアップを
始めることが多いです！
この時、セットアップを始める位置の後ろに
カラーコーンを置いて、もう1人にボールを
投げてもらいトスを上げる練習です！！
この時にセットアップをする前に
カラーコーンにタッチして
セットアップを開始します！！
これはセッターもレシーブに参加してから
セットアップをするための工夫であり、
セッターがレシーブ位置まで完全に
下がるのを促すためです！！
こうすることによって、
より実践的な練習をする事ができます！！
意識して欲しいのは、
ボールの落下地点に最短距離を素早く移動して、ボールが落ちてくるのを待っている
状態からトスを上げてください！！
そして、自分がトスを上げる位置を
必ず一定にしてください！！
そうすることによって、
上げるトスも安定して
スパイカーもリズムを取りやすくなり
結果チームとしての攻撃力が
上がることにつながります！！
このブログを読んだら今すぐ！！
足首のストレッチをしてください！！
足首を柔らかく使うことによって、
足首の可動域も広がり
怪我を防ぐことにも繋がります！！
また、滑らかに身体を動かすことが
できるためにガチガチにならずに
セットアップをすることができます！！
この練習でセットアップをマスターして、
気持ち良くスパイクを打たせてあげられる
ようなセッターになってください！！
最期まで読んでいただき
ありがとうございました！
今でしょ！！諦めていたジャンプサーブを今一度見つめ直すために！
こんにちは！りゅうです！
突然ですが
皆さんは、
「セッターから上がってくる
トスなら打てるけど、
自分の手で上げるトスは打てない」
「自分もジャンプサーブを
打てるようになりたい！！」
密かにそんな悩みを抱えていませんか？
中には、
「ジャンプサーブを試したけど、
やっぱりフローターの方が安定する！」
という人もいると思います！
今回のブログでは、
ジャンプサーブのメリットと、
上達のコツについて紹介します！！
このブログを読めば、
今まで苦手だったジャンプサーブを
克服できるだけでなく、
自分の武器の一つとして、
戦っていけるようになります！！
ジャンプサーブのメリットを理解して、
適切な場面で使い分けることができれば
なお、良い選手になれますね！！！
逆に
このブログを読まなければ、
ジャンプサーブとは無縁の
バレー人生を送る可能性もあります！
そうなればこれからずっと
あなたの中に苦手意識が
残ってしまうことになります！
このブログを読んで、
是非ジャンプサーブを始める
きっかけにしていただきたいと思います！
それではジャンプサーブの
メリットについて紹介します！！
ジャンプサーブの最大のメリットは
決定力です！！
もちろんフローターサーブでも
サービスエースを取ったり、
相手のレセプションを崩したりと
効果を出すことはできます！！
それでも、威力はジャンプサーブの方が
優っているのは確かです！！
また、サービスエースを取った時に
チームに与える指揮の上がり具合と、
相手チームに与える威圧感は
フローターサーブではなかなか
与えるのが難しい点ですよね！！
次はジャンプサーブのコツに
ついて紹介します！！！
コツは全部で3つあります！！
まずは1つ目から紹介します！！
これはよく言われることですが、
ジャンプサーブの8割はトスで左右されます！
事実、これは揺るがないことです！！
どれだけ体幹が良く空中姿勢が綺麗でも、
どれだけトスに対する対応力が高くても、
毎回バラバラのトスを打っていると
どうしても安定はしないです！
ましてはジャンプサーブを
これから始めるような人なら
トスがバラバラだと上達にも
かなりの時間がかかります！！
なので！！
ジャンプサーブの練習はトスを
安定させることから始めましょう！！
トスはドライブ回転するように
上げるのですが、
そこで注意して欲しいのが、
トスしたボールの回転数です！！
なるべく多くて回転するように
トスを上げてください！！
そうすることによって、
よりミートしやすくなり、
威力の高いサーブになります！！
次に２つ目のコツを紹介します！
２つ目のコツは助走の距離を決めることです！
ジャンプサーブサーブを打つために
助走をするのですが、
その歩幅を常に一定にしましょう！！
その長さは自分に見合った長さで
大丈夫なので、一定にすることに
意識を向けましょう！！
１つ目のコツと２つ目のコツは
それぞれバラバラで練習してください！
その２つがある程度形になったらいよいよ
ジャンプサーブを打つ練習に
取り掛かりましょう！！
そこで３つ目のコツを紹介します！！
３つ目のコツはサーブを打つときに
捉えるポイントを高くするです！！
ジャンプサーブでヒットするポイントが
高ければ高いほど良いです！！
ポイントが高いとサーブが入りやすく、
威力の高い角度のついたサーブになります！
ジャンプサーブはミスの多いサーブと
思われがちですが...
それは100%の力で打っているからです！
ジャンプサーブは8割くらいで打つと、
サーブミスも少なくなり、
効果も出すことができます！！
是非ジャンプサーブについて
今一度見つめ直してみてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
シンプルで最強の攻撃！コンビネーションの起点となるAクイックの打ち方
こんにちは！りゅうです！
今回のブログは
Aクイックを打つ時のコツを
紹介したいと思います！！
まず前提として
クイックの完成度を高めるためには、
セッターとのコミュニケーションと
協力が必要不可欠であるということを
理解しておいてください！！！
今回はミドルブロッカー側ですが、
次回はセッター側を紹介しますので、
セッターの方はそちらを
見ていていただきたいと思います！
ミドルブロッカーとして
初めに練習するのがおそらく
このAクイックだと思います！！
ミドルブロッカーはAクイックの
出来次第でスタメンが決まる場合もあります！
Aクイックが上手く打てるようになれば、
相手のブロックは防ぐ対象が多くなるため
ブロックしにくくなります！！
あなたにトスが上がらなくても、
相手ブロックへの囮となって、
味方のエースがスパイクを
決めやすくなります！！！
他にも、味方スパイカーとの
コンビネーションで、
時間差攻撃をしたりと
チームとしての攻撃力の向上にも
直結している要素です！！
逆に言えばAクイックの打てない
ミドルブロッカーはチームの
スタメンとして出るのは
かなり難しいと思います...
なのでこのブログで紹介する
Aクイックのコツを身に付けて、
チームの大黒柱として、
コートに立ってください！！！
今回はあくまでスパイクの打ち方に
ついてなので、助走や打ち分けについては
また別のブログで紹介させていただきます！！
それではAクイックのコツ（打ち方）を
紹介します！！！
まずクイックを打つとして
意識して欲しいのは速さと高さです！
バレーボールの攻撃パターンにおいて
最もスピードの速い攻撃となるのが
このAクイックです！！
セッターがボールを触る頃には
空中でトスが上がるのを待っていましょう！
この写真を見ると空中で
待っているのがわかります！！
そのために早く助走を始めましょう！！
Aクイックの特徴を活かして、
速さを意識してスパイクを打ちましょう！！
次に高さについてです！！
クイックで高さを出すことでコートに
打ち込むことのできる範囲が
広くなります！！
それに相手ブロックに捕まる確率も
低くなるのでより決定力が上がります！
この２つはクイックにおいて
とても重要な要素なのですが、
もう一つ重要なことがあります！！
それは、
コンパクトに打つことです！！
クイックトスはオープントスと違って
スパイクを打つことのできる
時間がかなり短いです！
そのためウイングスパイクカーと
同じようなスパイクフォームで打つと、
打ち損じたり、時間がかかったりして、
せっかく早く助走を始めても
ブロックに付かれてしまいます！！
そうならないためにもコンパクトに
速くスイングしてボールを打ってください！
具体的にはスイングというより、
手首のスナップで打つイメージです！！
スナップで瞬間的に強く打つことで
そのスピードを落とすことなく
打つことができます！！
そのためにはリストを鍛える必要があります！
このブログを読んだ方は今すぐ！
自分の手首の可動域を広げるように
ひねったり回したりしてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
